منتديات فـيـوتشر إرتريا
[
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر / أختي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلى أسرة فيوتشر إرتريا
سنتشرف بتسجيلك
شكراً Smile
إدارة فيوتشر إرتريا



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
» هل تؤيد أن تكون ارتريا دوله عربيه ؟؟الإثنين 22 فبراير 2016, 2:20 am من طرف » يُنآدي فؤآدي .. الأحد 31 مايو 2015, 9:44 am من طرف » العودهالسبت 09 مايو 2015, 2:02 am من طرف » احفظ الله يحفظكالإثنين 27 أبريل 2015, 7:15 pm من طرف » هل من مستجيب إلى نداء الله؟! الخميس 23 أبريل 2015, 1:38 pm من طرف » فيديو رائع للتعرف على ركن الإيمان بالكتب...الأحد 19 أبريل 2015, 5:25 pm من طرف » ماذا يسبق “لا إله إلا الله”؟الخميس 16 أبريل 2015, 6:58 pm من طرف » للمالك عطاء بلا حساب!!الأربعاء 01 أبريل 2015, 5:45 pm من طرف » و لإن شكرتم لأزيدنكم...الثلاثاء 31 مارس 2015, 6:24 pm من طرف » ماهى...شروط صحة الصلاة ؟؟الإثنين 30 مارس 2015, 7:53 pm من طرف

شاطر | 
 

 طرق لكسر الروتين اليومي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
 

بيانات العضو

ارتريه ما شافت بلدها
مشرفة عامـة
مشرفة عامـة
avatar

معلومات العضو

عدد المساهمات : 1260
نقاط : 1654
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
رايقة

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: طرق لكسر الروتين اليومي   الثلاثاء 13 يوليو 2010, 3:27 pm

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك إلى أهداف جديدة فقط
بل فإدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلكِ أكثر حيوية ونشاطاً
ويظهرك أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات ، وإليكِ هذه الإرشادات :


- تنفسي ببطئ : فالتنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم
الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب
ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة
(عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

- احصلي على قدر كاف من النوم : عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم
يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة
ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

- قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها
فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك
فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرتِ إلى نفسك على انك شابة
ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

- ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين
الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم
الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة.

- سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي يا عزيزتي أن السعادة شئ مهم وضروري في هذه الحياة
كما أنها تنبع من داخلك أنتِ فأنتِ التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم
والثقة في النفس لها أثر قوي علي صنع سعادتك ‏.
التفاؤل طريقك للحياة : وقبل تنفيذ الأمور السابقة عليكِ أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جداً
لأن التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب وسعادة
كما أكدت دراسة أمريكية لجامعة دوك بولاية نورث كارولاينا أن المتفائلين
قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين الذين ينظرون بضجر إلى المستقبل والحياة
كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض
وإبطاء زحف الشيخوخة .


منقول للفائدة
وأتمنى الكل يستفيد من الموضوع
لأنو الروتين اليومي من الأمور القاتلة والمملة
إذا لم نجدد يومنا بأمور تجعل يومنا يتجدد بكل الحيوية والنشاط
فانا يومنا سيكون ممل وقاتل وبلا فائدة
الروتين اليومي يقتل فينا الإحساس بالحيوي والأمل والسعادة


التوقيع
ارتريه ما شافت بلدها







ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

بيانات العضو

نوجا
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

معلومات العضو

عدد المساهمات : 538
نقاط : 665
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
فرحانة

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: رد: طرق لكسر الروتين اليومي   الثلاثاء 03 أغسطس 2010, 3:22 pm




انتقاء موفق
تسلمي على اختيارك الرائع
الله يعطيك العافية ويسعدك يا رب
وصح كلامك إذا لم نجدد يومنا بأمور تجعل يومنا يتجدد
بكل الحيوية والنشاط
فانا يومنا سيكون ممل وقاتل وبلا فائدة

وتقبلي مروري


التوقيع
نوجا







ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

بيانات العضو

ارتريه ما شافت بلدها
مشرفة عامـة
مشرفة عامـة
avatar

معلومات العضو

عدد المساهمات : 1260
نقاط : 1654
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
رايقة

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: رد: طرق لكسر الروتين اليومي   الأربعاء 18 أغسطس 2010, 10:37 am

نوجا كتب:



انتقاء موفق
تسلمي على اختيارك الرائع
الله يعطيك العافية ويسعدك يا رب
وصح كلامك إذا لم نجدد يومنا بأمور تجعل يومنا يتجدد
بكل الحيوية والنشاط
فانا يومنا سيكون ممل وقاتل وبلا فائدة
وتقبلي مروري


أسعدني من كل قلبي أن اختياري أعجبك
ويعطيك العافية ويسعدك ويوفقك ربي
هو دا علينا نجدد يومنا بالأمور الايجابية
وان تعطينا الحيوية والنشاط والقدرة على العطاء
مرورك الرائع أسعدني من أعماق قلبي





التوقيع
ارتريه ما شافت بلدها







ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

طرق لكسر الروتين اليومي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فـيـوتشر إرتريا  :: منتدى مجتمع فيوتشر إرتريا :: قسم التنمية البشرية وتطوير الذات-

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فيوتشر إرتريا

لا تمثل المواضيع او المشاركات او الملفات المطروحة بـ فيوتشر إرتريا رأي الموقع أو إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

© phpBB | انشاء منتدى مع أحلى منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة