منتديات فـيـوتشر إرتريا
[
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الزائر / أختي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل أن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلى أسرة فيوتشر إرتريا
سنتشرف بتسجيلك
شكراً Smile
إدارة فيوتشر إرتريا



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
» تفسير حلم رؤية اسم رسول الله في المنامكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالأربعاء 26 فبراير 2020, 8:34 pm من طرف » تعلم الاكسل excel من البداية حتى الاحترافكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالأربعاء 26 فبراير 2020, 8:23 pm من طرف » قول يوسف عليه السلام ( اجعلني على خزائن الأرض): هلكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:50 am من طرف » راجع نفسك قبل أن تسوق نفسككيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:47 am من طرف » متى تسوق نفسك؟كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:44 am من طرف » البيئة التسويقية في تسويق الأشخاصكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:41 am من طرف » إعدادات عملية لتسوق نفسككيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:39 am من طرف » تزكية النفس ومدحها في تسويق النفسكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:33 am من طرف » أحكام-شرعية،-ومنهجيةكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:30 am من طرف » البيئة-التسويقيةكيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 24 فبراير 2020, 11:26 am من طرف

شاطر | 
 

 كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
 

بيانات العضو

ارتريه ما شافت بلدها
مشرفة عامـة
مشرفة عامـة
ارتريه ما شافت بلدها

معلومات العضو

عدد المساهمات : 1260
نقاط : 1654
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
رايقة

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالسبت 17 يوليو 2010, 4:59 am



كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟

الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب.

فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء

والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في


حايتنا اليومية

كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض

واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه

وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.


وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:


ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.

ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.

ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .

ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.

ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.

ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش

ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.

ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.

ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.

ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.

ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.

ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء
بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.

ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.

ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.

ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.

ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..

ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.

ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.

ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف
قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين والقدمين.

ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.

ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.

ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..

ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة
واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..


وتمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية
نقلته لكم لتعم الفائدة

التوقيع
ارتريه ما شافت بلدها




كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً 36c1892a61


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً 769d4ef751
ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

بيانات العضو

فرحة الايام
مشرفة عامة
مشرفة عامة
فرحة الايام

معلومات العضو

عدد المساهمات : 894
نقاط : 1022
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
العمر : 28
مـــصــــرقــــعــــ ^_*ـــــة

معلومات الاتصال

https://erifuture.ahlamontada.com
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالخميس 05 أغسطس 2010, 9:02 am




يعيطك العافيه قجاف على الانتقاء الذهبي بس بزززززوح والله كيذا هههههههههههههههههه

بعدين انا قجاف كيف ابتعد عن اكل الطعام الدسم لوووووووووول
وكمان اسوي رياضه يالله بالستر
وكمان يومياً امشي رجلي واتعرض للشمس تخيلي والله
احس ماتنفع لنا نحن يالبنات نحن لو طلعنا نطلع تمشيه نتريض بالسياره خخخخخخخ


هعهعهعهعهههههه


ميغيسي برشااااااااااا ياقمييييييييل


وفالك طيب
التوقيع
فرحة الايام




ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

بيانات العضو

ارتريه ما شافت بلدها
مشرفة عامـة
مشرفة عامـة
ارتريه ما شافت بلدها

معلومات العضو

عدد المساهمات : 1260
نقاط : 1654
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
رايقة

معلومات الاتصال

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً   كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً Icon_minitimeالإثنين 09 أغسطس 2010, 9:38 am

فرحة الايام كتب:

يعيطك العافيه قجاف على الانتقاء الذهبي بس بزززززوح والله كيذا هههههههههههههههههه
بعدين انا قجاف كيف ابتعد عن اكل الطعام الدسم لوووووووووول
وكمان اسوي رياضه يالله بالستر
وكمان يومياً امشي رجلي واتعرض للشمس تخيلي والله
احس ماتنفع لنا نحن يالبنات نحن لو طلعنا نطلع تمشيه نتريض بالسياره خخخخخخخ
هعهعهعهعهههههه
ميغيسي برشااااااااااا ياقمييييييييل
وفالك طيب



ويعافيك ويسعدك ويوفقك ربي
لا هادى الموضوع مو القجافات
دا الموضوع للي يبغى يستفيد منو
أنا وأنتي وباقي القجافات ما لنا في الموضوع دا
يم يم يم للأكل أحنا
اما بالنسبة المشي هو حلووووووو
بس أحنا جيلنا أتغير صار ما يعرف غير الجلسة على النت
وكل شي يكون جاهز وعلى المستريح
مو بنات وبس حتى الشباب أحنا جيلنا صار جيل الكسل والإهمال
بس أكيد مو كلنا يعني بعضنا إذا مو اغلبنا
خليها على الله فتحتي الجراح هههههههههههه

لا ميغيسي على واجب
ما يحتاج تكتبي ميغيسي علشان ما ارجع أرد عليك
تعرفي أحنا جيل الكسل هههههه
مرورك الرائع أسعدني من أعماق قلبي

التوقيع
ارتريه ما شافت بلدها




كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً 36c1892a61


كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً 769d4ef751
ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفلـ
 

كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فـيـوتشر إرتريا  :: منتدى مجتمع فيوتشر إرتريا :: قسم الصحه والحياة-

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فيوتشر إرتريا

لا تمثل المواضيع او المشاركات او الملفات المطروحة بـ فيوتشر إرتريا رأي الموقع أو إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها

© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع